Richtig Zähneputzen und Zahnseide verwenden: 7 häufige Fehler

Zähneputzen gehört für uns alle zum Alltag – trotzdem machen es die meisten falsch oder unvollständig. Ein Großteil von Karies und Zahnfleischerkrankungen lässt sich durch tägliche Pflege mit der richtigen Technik verhindern.

Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung erklärt, wie Sie richtig putzen, Zahnseide verwenden und welche Fehler Sie vermeiden sollten.

Die richtige Zahnbürste und Zahnpasta

• Weiche oder mittelweiche Borsten verwenden; harte Borsten können Zahnfleisch und Schmelz abtragen.
• Kleine Bürstenköpfe erreichen die hinteren Zähne leichter.
• Die Bürste etwa alle drei Monate wechseln – früher, wenn die Borsten abstehen.
• Fluoridhaltige Zahnpasta verwenden; für Erwachsene genügt eine erbsengroße Menge.
• Elektrische Zahnbürsten: Richtig angewendet erleichtern sie die Plaqueentfernung, besonders bei eingeschränkter Fingerfertigkeit oder Zahnspange.

Zähneputzen Schritt für Schritt

1. Die Bürste im Winkel von etwa 45 Grad am Zahnfleischrand ansetzen.
2. Mit kleinen, sanften kreisenden oder rüttelnden Bewegungen jeweils zwei bis drei Zähne reinigen.
3. Erst die Außenflächen, dann die Innenflächen putzen; für die Innenseite der Frontzähne die Bürste senkrecht halten.
4. Die Kauflächen mit Hin-und-her-Bewegungen reinigen.
5. Die Zunge sanft von hinten nach vorn bürsten oder einen Zungenschaber verwenden.
6. Mindestens zwei Minuten putzen; teilen Sie den Mund in vier Bereiche und verwenden Sie je 30 Sekunden.
7. Die Zahnpasta ausspucken, aber nicht mit viel Wasser nachspülen, damit das Fluorid weiterwirkt.

Zahnseide richtig anwenden

Die Zahnbürste erreicht einen Großteil der Zahnzwischenräume nicht – genau dort beginnen Karies und Zahnfleischentzündungen häufig.

1. Etwa 40 cm Zahnseide um die Mittelfinger wickeln und zwischen Daumen und Zeigefinger straff halten.
2. Die Seide mit sanften Sägebewegungen, ohne zu schnappen, zwischen die Zähne führen.
3. Die Seide C-förmig um einen Zahn legen, leicht unter den Zahnfleischrand führen und nach oben ziehen.
4. Am Nachbarzahn wiederholen und für jeden Zwischenraum einen sauberen Abschnitt verwenden.

Bei größeren Zwischenräumen, Brücken oder Implantaten sind Interdentalbürsten oft wirksamer als Zahnseide. Fragen Sie Ihre Praxis nach der richtigen Größe.

7 häufige Fehler

1. Zu fest aufdrücken: Kann zu Zahnfleischrückgang und Empfindlichkeit führen.
2. Waagerechtes „Schrubben“: Erzeugt Kerben an den Zahnhälsen.
3. Zu kurz putzen: Nach 30 Sekunden bleibt der Großteil der Plaque zurück.
4. Den Zahnfleischrand auslassen: Dort, wo Zahn und Zahnfleisch aufeinandertreffen, sammelt sich die meiste Plaque.
5. Direkt nach Saurem putzen: Trägt aufgeweichten Schmelz ab; 30–60 Minuten warten.
6. Zahnseide weglassen, weil das Zahnfleisch blutet: Bluten ist meist ein Entzündungszeichen und bessert sich mit regelmäßiger Reinigung.
7. Die Bürste nicht wechseln: Abgenutzte Borsten reinigen nicht mehr wirksam.

Zahnspange, Implantate und Prothesen

• Zahnspange: Ober- und unterhalb der Brackets getrennt putzen; Ortho-Bürste und Interdentalbürsten verwenden.
• Implantate und Brücken: Unter Brücken spezielle Zahnseide (Superfloss) oder Interdentalbürsten nutzen.
• Herausnehmbare Prothesen: Täglich herausnehmen und bürsten, dabei auch Zahnfleisch und Mundraum reinigen.

Pflegeberatung bei Defne Prime Dent

In unserer Klinik in Ataşehir, Istanbul, legen wir bei Kontrollen und professionellen Zahnreinigungen gemeinsam mit Ihnen die passende Bürste, die richtige Größe der Interdentalbürsten und die Technik fest. Bei Zahnfleischbluten finden Sie Informationen unter Behandlung von Zahnfleischerkrankungen; für einen Termin können Sie uns gern kontaktieren.

Häufig gestellte Fragen

Vor oder nach dem Essen putzen?

Empfohlen wird in der Regel, morgens und abends vor dem Schlafengehen zu putzen. Nach säurehaltigen Speisen oder Getränken sollten Sie 30–60 Minuten warten.

Zahnseide oder Interdentalbürste?

Zahnseide eignet sich für enge Zwischenräume, Interdentalbürsten für weitere Zwischenräume sowie um Brücken und Implantate. Viele verwenden beides.

Ersetzt Mundspülung das Zähneputzen?

Nein. Mundspülungen entfernen Plaque nicht mechanisch wie Bürste und Zahnseide; sie können auf zahnärztliche Empfehlung ergänzend verwendet werden.

Schadet eine elektrische Zahnbürste dem Zahnfleisch?

Bei richtiger Anwendung nicht. Viele elektrische Bürsten haben einen Drucksensor, der bei zu starkem Aufdrücken warnt.

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine Untersuchung. Bitte wenden Sie sich für eine persönliche Beratung an Ihre Zahnärztin oder Ihren Zahnarzt.